Texto correspondiente a la traducción de la narración inglesa del video del Kodokan Judo: NAGE NO KATA (texto hablado, 43 minutos).
    Esta traducción ha sido realizada por el profesor de la Federación Catalana de Judo José BUSTO, c. negro 6º dan.
    Judolandia, en nombre de todos sus judocas navegadores, agradece al Sr. Busto su esfuerzo y colaboración.

Nota importante:
    Para poder coordinar correctamente el texto con la imagen correspondiente, hay que poner el contador del video en 0:00:00 en el momento de la presentación de la primera imagen.

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El NAGE NO KATA tiene 15 técnicas de proyección representativas, tres por cada una de las siguientes cinco categorías: TE WAZA,  KOSHI WAZA, ASHI WAZA, MA SUTEMI WAZA Y YOKO SUTEMI WAZA.  Cada técnica se ejecuta por ambos lados. El kata fue establecido para ayudar a comprender y dominar las bases teóricas del Judo.

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Esto es una demostración del NAGE NO KATA de finales de los años 20. Tori es el Maestro Nagaoka que era entonces 8º Dan y Uke, es Murakami, 5º Dan.

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Harai Goshi; Okuri Ashi Harai con una ejecución rápida y llena de vida.
Esta película se hizo en aquel tiempo en que el área del tatami no tenía porqué tener 50 colchonetas; tampoco estaban especificadas las posiciones de los judokas. Nagaoka, más tarde, llegó a 10º Dan. Su destreza era sorprendente y eran bien conocidas sus acciones de Yoko Shio Gatame y especialmente Uki Waza.

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Empecemos viendo un NAGE NO KATA completo. Tori está a la izquierda y Uke a la derecha mirando al SHOMEN.
Después de saludar de pie, se giran poniéndose frente a frente uno de otro y se saludan de rodillas. Luego se ponen de pie y dan un paso adelante empezando con el pie izquierdo y se colocan en la posición Shizen Hon Tai o postura natural básica. Avanzan para iniciar el TE WAZA.

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El primero de los tres TE WAZA es:
UKI OTOSHI. Tori desequilibra a Uke hacia adelante y lo estira con fuerza hacia abajo, proyectándolo. Hay que asegurarse que se ejecuta el Kata en el centro del Dojo y que cada técnica debe hacerse en ambas direcciones, izquierda y derecha.

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SEOI NAGE. Uke va hacia adelante y dirige un golpe hacia el Tento de Tori o parte alta de la cabeza. Tori coge el brazo de Uke y lo proyecta.

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KATA GURUMA.  Se deben utilizar las caderas para levantar a Uke sobre los hombros y proyectarlo hacia la esquina.
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Acabados los tres TE WAZA, vuelven  a sus posiciones originales y rápidamente se arreglan los judoguis dándose la espalda. Seguidamente comienzan los tres KOSHI WAZA.
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 UKI GOSHI consiste en girar el cuerpo para proyectar al oponente.
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 HARAI GOSHI consiste en presionar la cadera firmemente contra el abdomen de Uke y proyectarlo barriendo su pierna hacia arriba.
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En TSURI KOMI GOSHI se bajan las caderas presionándolas contra los muslos de Uke para proyectarlo.
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 Seguidamente comienzan los ASHI WAZA.
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 En OKURI ASHI HARAI hay que asegurarse de barrer los dos pies de Uke porque si no sería DE ASHI HARAI.
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En SASAE TSURI KOMI ASHI es importante desequilibrar a Uke girando el cuerpo hacia afuera y estirarlo con fuerza.
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En UCHI MATA Tori tiende a coger la solapa de Uke por detrás, pero la forma correcta de hacerlo es cogiéndola por delante.
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 Los tres MA SUTEMI WAZA en el Kata son: TOMOE NAGE, URA NAGE y SUMI GAESHI.
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 Lo principal en TOMOE NAGE es bajar el cuerpo y desequilibrar a Uke hacia delante.
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 En URA NAGE  Tori arquea la espalda y utilizando la acción de las caderas y brazos proyecta a su oponente levantándolo por encima del hombro.
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 En SUMI GAESHI es importante romper la postura defensiva del oponente o Jigo Tai manteniendo la propia.
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 Seguimos con YOKO SUTEMI WAZA. Éstos son: YOKO GAKE, YOKO GURUMA y UKI WAZA.
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 En YOKO GAKE, Tori desequilibra a Uke completamente y golpea con el pie el tobillo de Uke para barrer su pie.
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 En YOKO GURUMA, asegúrese de no mover los pies hasta después de haber completado la proyección.
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 Y ahora la última de las 15 técnicas: UKI WAZA. Baje sus caderas hacia el tatami y desequilibre al oponente para proyectarlo hacia la esquina.

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 Después de haber ejecutado las series con las 15 técnicas se vuelven a la posición de partida, se arreglan los judoguis y se colocan frente a frente en SHIZEN HON TAI o postura natural básica. Al mismo tiempo dan un paso hacia atrás empezando con el pie derecho y se quedan de pie. Después de saludarse de rodillas, se ponen de pie y mirando hacia el frente saludan de pie y se marchan.
 
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 Empecemos con los saludos. Para hacer el saludo de pie, hay que estar de pie erguido e inclinarse por la cintura con un ángulo de unos 30 grados al mismo tiempo que se deslizan las puntas de los dedos de las manos hacia las rótulas.
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Para saludar de rodillas, se colocan las dos manos frente a las rodillas de forma que los dedos índices de ambas manos queden frente a frente, separados de unos 6 cm.
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 Veamos los saludos desde un lado. El ángulo de inclinación del saludo de pie es de unos 30 grados. Debe arrodillarse sobre la rodilla izquierda con los dedos colocados sobre el suelo y luego la rodilla derecha.  En el saludo sentado hay que doblar la cintura hasta que la frente esté a unos 30 cm de las dos manos. Asegúrese que no se levantan las caderas. Ponga los dedos de los pies sobre el suelo y levántese empezando con el pie derecho.
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 El primer TE WAZA es UKI OTOSHI.
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Cada técnica deber ser efectuada en las dos direcciones, la izquierda y la derecha.
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Se empieza desde una posición de unos 60 cm de distancia. En el tercer paso se desequilibra a Uke hacia adelante y se le proyecta estirando fuerte.
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Observe la posición y el ángulo de los pies de Tori al terminar la proyección. El ángulo debe ser de unos 30 a 45 grados.
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 Lo más importante en UKI OTOSHI es el estirón a Uke hacia abajo cuando da el tercer paso. Después de acabar la proyección Tori debe fijar la mirada hacia adelante.
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 La siguiente técnica en SEOI NAGE.
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Cuando Tori intenta dar un golpe hacia abajo a el Tento de Tori o parte alta de la cabeza, éste coloca su espalda contra el pecho y abdomen de Uke a fin de levantarlo y proyectarlo hacia delante. Uke da un paso hacia delante con su pie derecho y levanta su puño por encima de su cabeza apuntando con paso seguro hacia el Tento (de Tori).
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Vea cómo Tori mueve su brazo izquierdo hacia el brazo de Uke y cómo lo levanta sobre la espalda.  Da un paso al frente con su pie derecho y agarra firmemente el brazo de Uke en el momento en que está a punto de llegar a su destino el golpe descendente.

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 Presiona firmemente la espalda contra Uke y, estirando sus rodillas, ejecuta la proyección.
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 Además de SEOI NAGE hay otras tres técnicas en la que Uke intenta un golpe de arriba a abajo al Tento de Tori: UKI GOSHI, URA NAGE Y YOKO GURUMA.
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 El tercer TE WAZA es KATA GURUMA.
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Al segundo paso Tori suelta el agarre del codo de Uke para ir a la mitad de la manga dando un gran paso hacia atrás. Después baja las caderas para levantarlo y proyectarlo hacia la esquina de enfrente.
Veámoslo desde el otro lado.
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 Vea la forma en que Tori mueve su mano izquierda. Coge la manga de Uke por dentro con los dedos en la parte alta.
 En KATA GURUMA se debe presionar con la nuca las caderas de Uke para levantar. No podrá levantar a Uke correctamente a menos que presione con su nuca sus caderas. Si Tori no ha bajado suficientemente sus caderas, la posición de su cabeza será demasiado alta.
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Compare la posición correcta de la cabeza a la izquierda.
Un error frecuente es agarrar los pantalones de Uke para levantarlo; la manera correcta es ponerle la palma de la mano en la pierna sin coger los pantalones.
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Al ser levantado, Uke debe estirar sus rodillas, lo que hace que todo el cuerpo se estire. Su equilibrio se controla poniendo la palma de su mano en la espalda de Tori.
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Acabado KATA GURUMA, se arreglan ambos el judogui y se desplazan para hacer KOSHI WAZA..
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En UKI GOSHI, se gira el cuerpo para ejecutar la proyección.
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Desde una distancia de 1,8 mts, Uke va hacia adelante e intenta atacar el Tento de Tori. Tori acerca las caderas de Uke hacia él y gira su cuerpo para ejecutar la proyección.
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Ésta es una vieja secuencia en la que vemos al Maestro fundador Jigoro Kano enseñando a sus alumnos UKI GOSHI, una técnica en la que era particularmente habilidoso. Él daba especial importancia al giro de las caderas para ejecutar la proyección.
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Ahora viene HARAI GOSHI. Lo importante es recordar que hay que barrer hacia arriba sin doblar la pierna.
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Después de haber dado dos pasos, coloque la mano en la espalda de Uke y desequilíbrelo hacia la esquina de enfrente. Luego, mantenga un fuerte contacto de sus caderas con el abdomen de Uke y bárralo hacia arriba con la pierna para ejecutar la proyección.
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Vea cómo se desequilibra Uke. Quite su mano de la parte frontal de su solapa y llévela por debajo de su brazo a la espalda con el fin de atraerlo y desequilibrarle.
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Cuando barra la pierna de Uke, mantenga la pierna estirada y barra hacia arriba.
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Ahora veremos TSURI KOMI GOSHI.
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Agarre la solapa por detrás. Tenga cuidado en no coger por la parte  frontal de la solapa que es lo que hace mucha gente.
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El punto importante es el movimiento de los pies después del tercer paso y el bajar las caderas para tomar contacto firme con la parte frontal de los muslos de Uke.
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Démos otro vistazo a los pies de Tori y la forma en que baja las caderas para levantarlas y tirar a Uke.
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TSURI KOMI GOSHI es la única técnica en el Nage No Kata en el que se agarra por la parte de atrás de la solapa.
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Vayamos a los ASHI WAZA, empezando por OKURI ASHI HARAI.
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Al tercer paso, barra los dos pies de Uke en la dirección en la que se está desplazando con un movimiento curvilíneo ascendente.
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Tenga cuidado en no contraer su cuerpo cuando esté barriendo los pies de Uke.
Barra los pies de Uke justo debajo del hueso de su tobillo en la dirección en la que está desplazándose. Asegúrese de barrer ambos pies para distinguir este movimiento de un DE ASHI HARAI.
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Lo más importante de SASAE TSURI KOMI ASHI es girar el cuerpo hacia afuera y estirar con fuerza para desequilibrar a Uke.
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Hay que desplazarse hacia atrás con TSUGI ASHI y abrir el cuerpo para que los dedos de los pies miren hacia dentro. Cuando Uke viene hacia delante, coloque la planta del pie justo encima del tobillo de Uke y proyéctelo de espalda con un gran movimiento circular.
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Veámoslo otra vez.
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Ahora viene UCHI MATA.
Lo más importante en UCHI MATA es el avanzar oportunamente en el tercer paso.
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Al tercer paso arrastre la espalda de Uke con un amplio movimiento circular y cuando vaya a trasladar su peso al pie adelantado, desequilíbrelo hacia adelante con ambas manos y presione con el interior del muslo hacia arriba contra el interior del muslo de Uke para barrerlo.
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Observe cómo Tori da el tercer paso y la sincronización del barrido.
La imagen de laderecha muestra un error muy corriente.
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Compárela con la de la izquierda y observe el pie de apoyo de Tori.
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Cuando se agarran, Tori lo hace por la parte frontal de la solapa de Tori. Hay una tendencia a coger por la parte de atrás de la solapa pero eso no es correcto.
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Vamos a ver los MA SUTEMI WAZA.
El TOMOE NAGE consiste en bajar el cuerpo y desequilibrar a Uke hacia adelante.
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Una vez cogidos ambos, Tori intenta empujar tan pronto como sea posible
Uke resiste empujando. En ese momento se coloca la mano izquierda por debajo del brazo de Uke para agarrar su solapa por delante. Luego, doblando la rodilla derecha y bajando el cuerpo, se coloca el pie derecho en la parte baja del abdomen de Uke levantando los dedos de los pies cuando lo hace. Luego se tira de Uke hacia uno mismo con las dos manos dibujando un arco hacia abajo y proyectándolo por encima de la cabeza.
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Fíjese en la postura de Tori cuando desequilibra a Uke hacia delante, porque si está demasiado erecto su cinturón está al nivel del de Uke, haciendo difícil desequilibrarlo.
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Veamos la postura correcta a la izquierda. Podemos ver la altura del cinturón. Tori ha doblado la rodilla lo suficiente para que su centro de gravedad haya bajado y sea capaz de desequilibrar a Uke.
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Cuando Uke resiste empujando, sus pies se alinean con el pie derecho de Tori. En ese momento, Uke da un paso con el pie izquierdo para iniciar la proyección.
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Uke rueda hacia delante y se queda de pie.
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El URA NAGE consiste en utilizar la acción de las manos y caderas para levantar a Uke y proyectarlo por detrás suyo (de Tori).
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Cuando Uke dirige un golpe descendente hacia el Tento, Tori adelanta bastante el pie izquierdo para ponerlo detrás de Uke a fín de evitar el golpe; se llevan las caderas hacia delante para levantar a Uke y proyectarlo por encima.
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Vea de cerca las manos de Tori. La mano izqquierda se coloca a lo largo del cinturó de Uke por detrás.
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La palma de la mano derecha se coloca encima del bajo abdomen de Uke.
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El último MA SUTEMI WAZA es SUMI GAESHI. Cuando hay que romper un JIGO TAI de su oponente o postura defensiva, es importante el mantener la propia.
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Mientras se tira del oponente con energía con la mano derecha , se da un gran paso hacia atrás con el pie derecho para desequilibrarlo.
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Mantenga el control del cuerpo de forma que su cinturón esté paralelo al suelo.
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Así se coge en JIGO TAI. Deslice su mano derecha por la axila de su oponente y coloque la palma de la mano en su espalda; las caderas deben estar ligeramente más bajas.
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Coloque el empeine derecho en la corva izquierda de su oponente para proyectarlo.
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Ahora veamos el final del NAGE NO KATA, los YOKO SUTEMI WAZA.
YOKO GAKE es una técnica en la que se barre enérgicamente el pie del oponente.
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Vigile no barra de costado. Mire la acción de barrer del pie.
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Cuando está dando el segundo paso, desequilibre a Uke estirando y girando su cuerpo hasta la mitad hacia Vd..
Cuando Uke da el paso hacia adelante con su pie derecho a fín de mantener su equilibrio, ponga el pie derecho a fin de mantener su equilibrio, ponga el pie derecho junto al izquierdo y coloque la planta izquierda del pie bajo el tobillo derecho y bárrale el pie.
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El pie debe colocarse bajo el hueso del tobillo. Observe los pies de Uke.
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Cuando Uke pierde el equilibrio su pie izquierdo se pone detrás del derecho.
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YOKO GURUMA. Cuando Uke va hacia adelante y dirige su golpe hacia el Tento de Tori, éste desliza la pierna por dentro de las de Uke y se tira al suelo de costado para proyectarlo.
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Uke se inclina por encima de la cabeza para evitr ser proyectado con URA NAGE. Tori aprovecha esta postura para desequilibrarlo hacia delante y desliza su pierna derecha `por entre las piernas y lo proyecta por encima del hombro izquierdo.
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Observe la sincronización del momento en que Tori desequilibra a Uke y desliza su pierna por entre las piernas de Uke para proyectarlo.
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Uke debe hacer claramente visible que se inclina hacia delante para evitar ser proyectado con URA NAGE.
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Los pies de Tori deben quedarse inmóviles hasta que la proyección haya terminado.
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Esto es un mal ejemplo en el que Uke mueve sus pies después de la proyección.

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Y ahora veamos UKI WAZA, el último de los tres YOKO SUTEMI WAZA.
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Cogidos en JIGO TAI igual que en SUMI GAESHI, Tori da un gran paso adelante con su pie derecho. Cuando Uke da una paso adelante con su pie derecho para mantener su equilibrio, deslice la pierna izquierda hacia afuera quedando en arco y utilice las dos manos para proyectarlo.
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Uke da un paso hacia el muslo izquierdo de Tori y Uke hace una caída hacia adelante y se queda de pie.
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Cuando se desequilibra a Uke hacia la esquina de enfrente, estire la pierna izquierda y deje caer sus caderas hacia delante sobre el lado izquierdo.
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Acabadas las 15 técnicas vuelvan a la posición inicial y arréglense los judoguis. Después póngase frente a frente y adopten la postura natural básica.
Al unísono den un paso atrás, con el pie derecho primero. Quédense derechos y  salúdense de rodillas.
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Simultáneamente pónganse de pie, pónganse mirando al frente y saluden de pie y váyanse.
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Finalmente vamos a ver el NAGE NO KATA ejecutado por los quinto dan, Sakashita y Muraki en los Campeonatos Absolutos de Japón de 1996.
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UKI OTOSHI, Tori desequilibra a Uke hacia delante y tira de él con fuerza para proyectarlo.
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SEOI NAGE. Cuando Uke viene hacia delante y dirige un golpe descendente contra el Tento de Tori; éste coge el brazo de Uke y lo proyecta-
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KATA GURUMA. Tori utiliza sus caderas par levantar a Uke sobre sus hombros y proyectarlo hacia delante y hacia la esquina.
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UKI GOSHI. Consiste en girar el cuerpo para proyectar al oponente.
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HARAI GOSHI. Tori sujeta con firmeza sus caderas contra el abdomen de Uke y lo proyecta barriendo su pierna hacia arriba.
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TSURI KOMI GOSHI. Consiste en bajar las caderas y presionarlas contra los muslos de Uke para proyectarlo.
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OKURI ASHI HARAI. Tori hace un corto barrido a los dos pies de Uke para que no sea un DE ASHI HARAI.
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SASAE TSURI KOMI ASHI. Tori desequilibra a Uke girando el cuerpo hacia afuera y estirándole enérgicamente.
0:38:52
UCHI MATA. Tori debe asegurarse de coger la solapa de Uke por delante.
 

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TOMOE NAGE. Tori baja su cuerpo para desequilibrar a Uke hacia delante.
0:39:38
URA NAGE. Tori arquea su espalda y utilizando la acción de sus caderas y brazos proyecta a Uke levantándolo por encima de su hombro.
0:39:51
SUMI GAESHI. Es importante para Tori romper la postura defensiva de Uke o JIGO TAI manteniendo la suya propia.
0:40:15
YOKO GAKE. Tori desequilibra a Uke completamente y le golpea el pie por debajo del hueso del tobillo para barrérselo.
0:40:42
YOKO GURUMA. Tori no debe mover sus pies hasta no haber terminado la proyección.
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 UKI WAZA. Tori lleva sus caderas hasta el suelo y desequilibra a Uke para proyectarlo hacia la esquina.
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 El fundador del judo, el Maestro JIGORO KANO, daba mucha importancia tanto a los Katas como al Randori, comparándolos con la relación que existe entre la gramática y la composición escrita. El Nage No Kata sigue algunos principios. Su práctica correcta le permitirá dominar no sólo las formas sino lo más importante, sobre lo que están basadas.
 La práctica del KATA es una forma de entrenar tanto el cuerpo como la mente, ayudándole a dominar la esencia del judo.